PROGRAMMA
Tennisreis weekprogramma
Ons uitgebalanceerde programma is speciaal ontwikkeld door Jackie Reardon om het beste uit iedere speler te halen. Uit ervaring weten we dat deelnemers enthousiast, geïnspireerd, fit én met nieuwe tennisinzichten en -vaardigheden huiswaarts keren.
Een ontspannen tennisvakantie voor verbeterde focus, minder spanning, meer plezier en betere resultaten.
Hoe zit de trainingsweek eruit?
Algemeen
De trainingsweek starten we op zondagmiddag op de tennisclub met een welkomstbijeenkomst. Die bestaat uit een gezamenlijke fysieke en mentale warming up en toelichting op de trainingsweek. Alle deelnemers zijn daarbij aanwezig. De coaches lichten toe hoe je de training het beste kunt benutten en ook het doel van de deelnemer wordt besproken. Vervolgens is er een training op de baan van 2 uur.
Voor de indeling kijken de coaches naar het spelniveau en ervaring van de deelnemers. Vooraf elke training is er een mentale en fysieke warming up.
Na afloop van elke training wordt gevraagd wie vrij wil spelen. De kosten van de baanhuur zijn voor rekening van de desbetreffende spelers.
Op vrijdag na de toernooi sluiten we de tennisweek gezamenlijk af met de prijsuitreiking en een drankje.
Trainingsprogramma ochtend
12 uur training*
- zondagmiddag
- welkomst drankje
- 1 uur fysieke en mentale warming up
- 2 uur training op de baan
- maandagochtend
- 15 min fysieke en mentale warming up
- 2 uur training op de baan
- dinsdagochtend
- 15 min fysieke en mentale warming up
- 2 uur training op de baan
- woensdag: vrij
- donderdagochtend
- 15 min fysieke en mentale warming up
- 2 uur training op de baan
- vrijdagochtend:
- 15 min fysieke en mentale warming up
- 2 uur training op de baan
- afsluiting
‘s middags vrijspelen voor wie wil
Je kunt ter plekke tennisbanen huren om vrij te spelen.
Meer ontspanning en plezier
De fundering van de Mindsetmethode zijn de 2 pijlers: ‘Aardige ogen’ en ‘Goede fouten’. Daarbij doelen we onder meer op de menselijke neiging onze imperfectie te veroordelen. Soms worden we boos (aardige ogen!) omdat we een bal in het net slaan of ‘nog steeds niet’ de gewenste servicebeweging kunnen maken (goede fouten!). Die strengheid en woede gaan ten koste van ons plezier in tennis. Tijdens de Mindsettrainingen kijken deelnemers en coaches vanuit een vriendelijke blik naar zichzelf en hun omgeving.
Jezelf met Aardige ogen en Goede fouten aansturen betekent meer. Op een tennisreis houdt dat bijvoorbeeld in: gun jezelf het beste en pas daar je gedrag op aan. Drie punten staan daarbij voorop:
1. zorg dat je altijd op tijd bent
2. neem voldoende (nacht)rust
3. wees matig met alcohol
4. Ontspan in de uren dat je niet traint. Inspanning en rust gaan hand in hand.
Zo schep je de voorwaarden om het beste uit jezelf en uit de trainingen te halen. Ook de coaches nemen dit ter harte. Zij zijn geselecteerd vanwege hun drive, discipline en aardige ogen. Zij dragen zorg voor een uitstekende voorbereiding van de trainingen en staan open voor feedback en nieuwe inzichten.